No es de hoy que se habla de la importancia de la alimentación para el cuidado del cabello. Después de todo, los cosméticos de calidad ayudan y son esenciales para revitalizar y mantener los cabellos saludables, sin embargo, muchos nutrientes presentes en diversos alimentos son indispensables para su salud, lo que impacta directamente en la condición de los cabellos.
Por eso, para conseguir un cabello nutrido, no sólo es necesario usar productos cosméticos adaptados a su tipo de cabello o cortar las puntas de vez en cuando, pero también mantener una buena alimentación. Para ayudar, Fit Cosméticos hizo una investigación y fue detrás de los alimentos más beneficiosos para su cabello; así, usted podrá entender y hacer uso de los nutrientes necesarios para cada caso de fragilidad, a fin de mantener sus cabellos hermosos y saludables.
HIERRO:
Ideal para fortalecer un cabello débil. Carnes rojas, carnes de cerdo, pollo y pescado son algunos de los alimentos que contienen hierro y ayudar en la curación de la deficiencia de hierro en su cabello. Algunos cereales integrales o vegetales verdes oscuros, como la espinaca también presentan hierro. ¡Incluya estos alimentos en su dieta y percibe el cabello más fuerte!
OMEGA 3:
Omega 3 es un tipo de ácido graso. Los ácidos grasos dan más vida a su cabello; proporcionan un brillo y un aspecto más sedoso a los cabellos. Por lo tanto, el omega 3 es ideal para el cabello que está opaco, sin vida, resecados. Los frutos secos, como las almendras, las nueces y las castañas también son ricos en ese nutriente y pueden estimular el crecimiento sano de los cabellos, con brillo y suavidad.
SELENIO:
El selenio es un famoso antioxidante y ayuda a conferir mayor elasticidad a los cabellos, además de combatir los síntomas de la caspa. Masas frescas, cebolla, ajo, brócoli, apio y setas son ricos en selenio. ¡Pruebe y note la diferencia!
VITAMINA A:
La vitamina A ayuda a mantener la grasa de su cabello en el nivel necesario. Entonces, si su cabello se ha resecado demasiado, o demasiado aceitoso, apueste en los alimentos con vitamina A. Encontrado diversos hurtas y verduras, principalmente en zanahorias y tomates.
VITAMINA B:
La vitamina B es la baza para la caída capilar. Frutas secas, verduras, leche y cereales ayudan a contener la caída del cabello, así como algunos peces y carnes rojas.
VITAMINA C:
La vitamina C ayuda a mantener los cabellos hidratados, ya que evita la pérdida de agua de los cabellos. Encontrado en los frutos cítricos (como naranja, limón, piña, acerola, etc.) y en vegetales rojos/anaranjados. ¡Incluya estos alimentos en su dieta y observe los cabellos hidratados por más tiempo!
ACIDO FÓLICO:
Casi todo ser humano tiene déficit de ácido fólico en la sangre. Es importantísimo para la salud, principalmente para gestantes. Para los cabellos, no sería diferente: protege el cabello de los daños naturales como vientos fríos, calor, rayos solares. El grano, la lente, el maíz, el melón y el plátano son algunos de los alimentos que contienen ácido fólico y puede ayudarte a tener un cabello protegido.
ZINC:
El zinc es un mineral que ayuda en la renovación celular. Por lo tanto, es muy importante para la renovación capilar, haciendo crecer cabellos nuevos y más sanos. Además, el zinc ayuda a retrasar la aparición de los indeseables cabellos blancos. ¿No es maravilloso? Alimentos como huevos, carnes rojas y pescados contienen buenos niveles de zinc y pueden ayudarte a tener un cabello siempre sano.
Con el consumo de los nutrientes que citamos, usted conseguirá alcanzar un óptimo resultado y tener un cabello increíble. Antes de cambiar de cosmético, busque una dieta equilibrada. ¡Ah! Y no se olvida de la importancia del agua: es ella quien llevará todos esos nutrientes a su torrente sanguíneo de la forma debida. Hidrata tu cuerpo y alimente bien. ¡Con el tiempo, usted notará la diferencia!
